南瓜牛奶

食材:

南瓜200公克
鮮奶1杯
開水50~100CC

步驟:

1. 南瓜去籽切塊蒸熟
2. 冷卻後加入牛奶及少許水打成汁

南瓜牛奶

食材:

2 顆大雞蛋
60 毫升 (¼杯) 淡橄欖油
245 公克 (1 杯) 南瓜
60 毫升 (¼杯) 脫脂牛奶
150 公克 (¾杯) 砂糖
½ 茶匙鹽 (可選)
2 茶匙小蘇打
1 茶匙五香粉
1 茶匙肉桂粉
220 公克 (1¾杯) 中筋麵粉
90 公克 (½杯) 半甜巧克力碎餅乾

步驟:

1. 將烤箱預熱至 350°F (180°C)。在瑪芬烤盤上噴上少許噴霧植物油,或使用杯子蛋糕專用的紙杯。
2. 將雞蛋、油、南瓜、牛奶和糖依表列順序放容杯內。
3. 運用調理機或攪拌棒攪拌均勻。
4. 在一個中等大小的攪拌碗中,將鹽、小蘇打、五香粉、肉桂粉、麵粉和巧克力碎餅乾按列出順序放入盆中攪拌。
5. 用勺子挖進準備好的瑪芬烤盤,每杯填滿至 3/4 滿。
6. 烘焙 20 到 25 分鐘或直到插入到瑪芬中心的牙籤抽出時不會沾黏。
7. 在網架上讓瑪芬冷卻降溫 5 分鐘,然後小心地從瑪芬烤盤中將每個瑪芬取出即可。

備註:
如果想要更豐富的口感,請添加香料或添加生薑粉和其他節日香料。

南瓜沙拉

食材:

南瓜 半顆
水煮蛋 1顆
小黃瓜 1支
洋蔥 半顆
各式生食蔬菜 適量
葡萄乾 堅果 適量

步驟:

1. 南瓜切塊蒸熟
2. 水煮蛋、小黃瓜、洋蔥切丁
3. 葡萄乾 堅果 生食蔬菜備用
4. 將1、2、3、混和即可

南瓜濃湯

食材:

南瓜1顆
馬鈴薯2顆
洋蔥1顆
鹽 少許

步驟:

1. 南瓜去皮將籽挖出,切小塊備用
2. 洋蔥、馬鈴薯去外皮切小塊備用
3. 南瓜、洋蔥、馬鈴薯塊全放入一小鍋,放入電鍋以2杯水蒸熟
4. 將蒸熟的食材放入果汁機加入1:1的水打成濃湯
5. 再將濃湯放入瓦斯爐小火加入少許鹽調味即可

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